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Las 5 verduras más sanas

Las 5 verduras más sanas

Para algunos, la palabra “vegetal” puede hacer que las personas se sacudan. Sin embargo, parece que todos esos años en los que te dijeron que deberías comerlos cuando eras un niño no eran en realidad una farsa. Las verduras son extremadamente saludables, de hecho, sería difícil sugerir que hay una verdura poco saludable por ahí.

Con todas las diferentes recetas y productos que puedes hacer con los vegetales, comerlos no es una carga en estos días. Ahora, como cualquier cosa, las verduras pueden hacerse insalubres si se comen con un montón de aderezos y fritos, pero la mayoría de la gente le saben mejor.

Las verduras son excelentes para hidratar el cuerpo, para propósitos antiinflamatorios, para la salud inmunológica, para el transporte de nutrientes y más. Es una tarea difícil tratar de decir qué verduras son las más saludables, pero se hará un intento. 

Las siguientes son las 5 mejores verduras que debe tratar de consumir todos los días para mantenerse saludable:

Espinacas

Por supuesto, esta planta oscura, verde-frondosa haría la lista. Al mirar el perfil de nutrientes de un vegetal por porción, las espinacas son las ganadoras por mucho. Cargada con vitamina K y A, junto con antioxidantes, esta planta lo tiene todo cubierto y es extremadamente bajo en calorías.

Zanahorias

Las zanahorias son brillantes e impresionantes. Las zanahorias te proporcionan una cantidad abundante de vitamina A y betacaroteno, que le dan su color a las zanahorias y es un increíble antioxidante que puede ayudar en la prevención del cáncer.

Brócoli

Probablemente ningún vegetal esté mejor preparado para ayudar a combatir enfermedades como el brócoli. Al comer brócoli regularmente, usted está ayudando a combatir ciertas enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón. Por supuesto, el brócoli también contiene muchos nutrientes.

Ajo

El ajo se remonta a la antigüedad en Egipto y China. El ajo ha sido conocido durante muchos años por sus beneficios medicinales y todavía se usa en la actualidad para muchas cosas, como regular el azúcar en la sangre y la salud del corazón. El compuesto activo en el ajo que lo hace increíble para la salud se llama alicina.

Coles de Bruselas

Al igual que el brócoli, las coles de Bruselas son un miembro de la familia de los vegetales crucíferos y contienen los mismos compuestos de plantas que promueven la salud. Las coles de Bruselas también contienen kaempferol, un antioxidante que puede ser particularmente efectivo para prevenir el daño a las células.

Las porciones sugeridas de vegetales por día son 3. Si no te gustan los vegetales o no tienes tiempo para comerlos, entonces contáctanos, tenemos unos suplementos magníficos para tomarlos en su lugar..

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